Comment prendre soin de soi, se préserver à l’approche de l’automne ?
Découvrez quelques astuces salutaires (dont notre initiation au Reiki) pour ne pas s’épuiser.
J’espère que ce début septembre se passe bien pour vous.
Déjà 15 jours depuis la “rentrée” officielle, même si pour certains, le rythme a repris bien avant.
Cette période est souvent propice au repli, mais nos quotidiens personnel et professionnel nous embarquent parfois trop vite. Résultat : notre vitalité, notre énergie s’en ressentent.
Voici donc quelques astuces pour se préserver (dont notre prochaine initiation Reiki) et ne pas arriver épuisés début octobre.
Prendre rendez-vous avec soi-même
A la rentrée de septembre, comme en janvier, les injonctions à prendre soin de soi pleuvent : faites du sport, commencez la méditation, mangez sainement…
Mais est-ce bien là prendre soin de soi que de s’imposer des routines ?
Je ne crois pas.
S’il est important de suivre son élan et de commencer une activité, si le cœur nous en dit, cela me semble bien plus essentiel de nous écouter profondément et de nous fixer des temps pour nous !
Même si on n’y fait rien.
Car ne rien faire, écouter de la musique, dessiner, lire, se balader, ne sont pas des activités “hype” ou “tendance”, mais elles sont tout aussi bénéfiques si c’est cela qui nous ressource !
Sauf que si ce n’est pas instauré dans notre agenda (comme le cours de yoga de 19h00), nous pouvons avoir tendance à zapper notre moment pour nous.
Alors je vous invite vraiment à vous bloquer ce temps dans votre agenda. Et à noter “Temps perso” ou “Temps pour moi” ou “Rendez-vous avec moi”.
Et à ne pas y déroger bien sûr 😉
Alléger son assiette
Même si l’automne commence officiellement le 23 septembre, nous sommes déjà dans cette énergie “descendante” depuis août selon la médecine traditionnelle chinoise.
Notre organisme rentre dans une phase où il a besoin de s’alléger. C’est d’ailleurs pour cela que les naturopathes proposent des detox à cette période. Donc, je ne peux que vous conseiller de vous adapter à votre organisme et alléger vos assiettes.
Par une detox, par un jeûne d’une journée ou plus, par le jeûne intermittent, par une monodiète, en réduisant les plats élaborés au profit d’assiettes simples (légumes + féculents ou légumes + protéines par exemple, avec peu de matière grasse et de bonnes épices ou aromates pour relever).
Vous soutenez ainsi votre métabolisme.
Vous pouvez aussi envisager une cure de sève de bouleau ou d’aloe vera, vous complémenter en phytothérapie pour alléger votre foie.
Adapter son rythme biologique
Oui, je sais bien, plus facile à dire qu’à faire quand on travaille, quand on a un planning bien rempli avec la reprise des activités, ou qu’on a une vie de famille (avec notamment de jeunes enfants qui vous réveillent peut-être la nuit ou mettent longtemps à s’endormir)…
Mais parfois, il suffit de peu.
Mon exemple : Adapter l’heure de réveil, pour pouvoir me coucher plus tôt et bénéficier d’un sommeil plus réparateur. Je me lève ainsi 30 mn plus tôt. C’est dur au début, mais je me rends compte que je suis plus efficace le matin à cette période, et le soir, je me couche généralement 30 mn à 1h plus tôt et je dors mieux.
Si vous en avez la possibilité, vous pouvez aussi faire une micro sieste de 5-10 mn après le déjeuner.
Prendre soin de son énergie
Nous sommes un tout : physique, émotionnel, mental, énergétique.
Faire une activité corporelle, extérioriser ses émotions, lâcher prise, c’est bien (et déjà parfois une tâche à plein temps !), mais il est aussi essentiel de prendre soin de sa vitalité énergétique.
Si vous êtes au top physiquement et émotionnellement, mais qu’énergétiquement, vous ne prenez pas soin de vous, vous risquez de finir épuisé aussi.
Prendre soin de vous énergétiquement a par ailleurs le mérite de renforcer la sphère physique, émotionnelle, spirituelle, et même de booster votre immunité si vous faites cela régulièrement.
Comment ?
Vous pouvez pratiquer le Qi Gong ou le Tai Chi, recevoir un soin énergétique ou, encore mieux, prendre votre bien-être énergétique en main, en vous prodiguant vos propres soins !
Pour cela, il faut avoir assisté à un ou plusieurs stages d’énergétique. Il en existe différentes sortes : soin de la Trame, Reiki Usui, Reiki Lahochi, magnétisme…
C’est pour cela qu’avec ma collègue Marine Lardeux, nous avons l’habitude de programmer une initiation au Reiki Lahochi à la rentrée : pour vous permettre de prendre soin vous-même de vos énergies (et ensuite de diffuser autour de vous : parents, enfants, animaux, plantes…).
Vous pouvez retrouver les informations sur cette journée d’initiation ci-dessous.
Se ressourcer dans la nature
C’est un grand classique, mais qui fonctionne si bien.
Qui plus est, c’est accessible (même un parc ou un bout de jardin en ville est bénéfique !)
Besoin de décharger / recharger : baladez-vous en forêt ou auprès d’arbres.
Besoin de vous revigorer / nettoyer : baladez-vous en bord de mer.
Les rivières et la montagne sont aussi d’excellents catalyseurs d’énergie.
Bref, marchez, respirez, observez, ressentez cet environnement autour de vous et “gavez-vous” de nature pour augmenter votre vitalité énergétique.
Alors, qu’avez-vous envie de faire pour vous préserver ?
Prochaine initiation au Reiki Lahochi – Samedi 24 septembre
Vous l’avez compris, nous pouvons être acteur / actrice de notre bien-être et ce n’est pas sorcier ! Il suffit d’être (bien) accompagné.e. 😉
Par notre expérience et nos ressentis communs, Marine Lardeux et moi vous donnerons les clés pour aller réveiller vos capacités énergétiques, car oui, nous en sommes tous capables !
Le Reiki Lahochi est une pratique énergétique qui apporte de nombreux bienfaits, tant au niveau physique, qu’émotionnel, spirituel ou mental.
Notre journée d’initiation comprend une présentation des bases énergétiques, incluant l’historique et la déontologie. Ensuite nous passons à la mise en pratique, avec l’initiation proprement dite au Reiki Lahochi et l’échange de soins en binôme. Vous poursuivrez ensuite par vous-même avec 21 jours d’auto-soins à la maison.
C’est vraiment un chouette moment de partage spirituel, sans aucun pré-requis.
Cela vous tente ?
Voici quelques détails pratiques :
Dates : Le samedi 24 septembre 2022
Lieu : Au Loroux-Bottereau (près de la caserne des pompiers et du centre hospitalier)
Horaires : De 9h00 à 17h00
Tarif : 150 € la journée, incluant un livret, l’initiation, le suivi pendant 21 jours sur un groupe privé WhatsApp, le petit déjeuner et les gourmandises, les boissons chaudes le jour de l’initiation (possibilité de paiement échelonné en 2 ou 3 fois)
Le nombre de participants est limité à 8 personnes afin de conserver une qualité d’échange et de disponibilité.
Je co-anime ces journées avec Marine Lardeux, kinésiologue et énergéticienne.
Nous mangerons ensemble le midi, chacun.e apporte un plat salé ou sucré à partager.
Nous vous offrons le petit déjeuner, les gourmandises et les boissons chaudes.
Si cette journée vous intéresse, vous pouvez me laisser un message ou vous inscrire par SMS au 06 06 65 38 66, avec vos nom et prénom, avant le 20 septembre.
N’hésitez pas à en parler autour de vous à vos ami.e.s, partenaire de vie, famille, collègues…
Les prochains ateliers auront lieu le 8 octobre (Découverte de la Kinésiologie – module 1) et le 19 novembre (Communication Intuitive). Je vous en reparle bientôt.
Je vous souhaite une très belle journée et vous dis à très vite !
Emilie
