bien-être, connaissance de soi, développement personnel

Faire le bilan de 2019

Nous sommes dans les derniers jours de l’année : l’occasion rêvée de regarder dans le rétroviseur et de voir tout ce qui nous est arrivé de beau cette année !

Chaque année, en décembre, je reçois une “Christmas letter” de mes amis anglais, où ils retracent les joies et choses accomplies durant l’année passée. Je me délecte à chaque fois de lire ce qui leur est arrivé, et j’ai décidé de vous transposer le principe de cette lettre :

C’est parti pour le “Coup de rétro 2019” !

L’exercice consiste à prendre une feuille, la diviser en deux colonnes et noter :

  • D’une part, ce dont vous voulez vous débarrasser, vous délester, les habitudes, comportements, qui ne vous correspondent plus, vous pèsent. Il peut s’agir :
    • Des moments “flop” de 2019
    • Des événements ou relations qui vous ont plombé.e
    • Les habitudes de vie qui vous pèsent
    • Des situations pour lesquelles vous auriez aimé agir différemment

Notez à côté de chaque point un mot qui représente ce que vous voulez mettre en place, ce que vous auriez aimé faire ou être. Par exemple : confiance, affirmation, joie, légèreté…

  • D’autre part, vos fiertés de 2019, les meilleurs moments de votre année, ce qui vous a fait vibrer, rendu heureu.x.se. Cela peut se décliner avec :
    • Vos réussites
    • Vos apprentissages ou les nouveautés de votre vie
    • Les rencontres qui vous ont le plus apporté
    • Vos talents
    • Ce qui vous a rendu le plus joyeu.x.se en 2019
    • Le meilleur moment de partage

Une fois ce petit exercice fait, vous pouvez l’afficher, le garder précieusement, le mettre en couleurs. Remerciez-vous, félicitez-vous, remerciez la Vie (ou qui vous voulez) pour ce que 2019 vous a apporté. Vibrez de toute cette gratitude et cette joie.

Je vous conseille de conserver cette feuille, car les mots notés face aux “flops” vous aideront à définir vos souhaits pour 2020…

Mais nous en reparlerons… Bon coup de rétro 😉 (et je suis là si vous voulez en discuter)

bien-être, développement personnel

Nous sommes JOIE-YAUX ✨

Nous sommes tous de merveilleux joyaux (JOIE-yaux 😉) !✨✨✨

Je voulais vous partager un message qui se répète de plus en plus en séance ces derniers jours :

Nous sommes JOIE.

Quoi que nous traversions, malgré la colère, la peur, la tristesse ; notre cœur, au fond et profondément, n’est que JOIE.

Voyez les petits enfants et leurs sourires : notre cœur est pareil, là au fond, derrière les blessures de la vie, les “nuages” émotionnels qui nous le cachent, nous le montrent sous un jour obscur.

Je vous propose un petit exercice de visualisation pour vous aider à retrouver la joie.

Quand vous doutez, avez peur, êtes en proie à la tristesse, accueillez, car toute émotion a sa raison d’être.
Mais l’émotion (e-motion) est mouvante, changeante et PASSE.

Derrière l’émotion, connectez-vous à votre cœur, placez-y votre conscience et voyez-le comme un ciel bleu sans nuage, qui rayonne et diffuse sa joie. Restez quelques instants sur cette image, et savourez vos émotions à cet instant, cette joie qui reprend peu à peu sa place, qui irradie dans tout votre cœur et votre corps.

Et quand l’émotion reparaît et vous étouffe un peu trop, repensez à ce beau ciel bleu qui est là, derrière, POUR TOUJOURS… ✨💛💛

Très belle journée à vous les JOIE-yaux !

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