bien-être, développement personnel, énergétique, salon

Conférences Salon Zen & Sens

Le Salon Zen & Sens, qui se tiendra les 11 et 12 mai 2019 à Vertou, à la Salle Sèvre et Maine, propose des conférences sur les thématiques et disciplines exposées.

Je vous laisse découvrir le programme de ces conférences, qui promettent d’être passionnantes, comme d’habitude. Autant vous dire que je donnerais cher pour pouvoir avoir le don d’ubiquité et être à la fois sur mon stand et en salle de conférences ! 😉 

PROGRAMME DES CONFERENCES & ATELIERS
(accès compris dans les 2 € d’entrée)

SAMEDI 11 MAI – Salle des conférences

9h – 10h 
L’éveil spirituel d’un cartésien 
Proposé par Tony Servera

10h – 11h 
Harmoniser son lieu de vie avec la Shungite
Proposé par Myriam Di Maggio

11h – 12h30 
Séance médiumnique publique : 
messages de vos guides & défunts, sur vos vies antérieures
Proposé par Joelle Arc En Ciel

13h – 14h
La barbadensis Miller, une plante médicinale aux multiples vertus
Proposé par Anais Yon

14h – 15h
Allaiter aujourd’hui
Proposé par Clotilde Duroux

15h – 16h
Qu’est-ce que le tantra ?
Atelier conférence proposé par Isabelle Costo

16h – 17h 
La conscience quantique
Proposé par Richard Gandon

17h – 18h 
Etre le bâtisseur de sa vie
Proposé par Daniel Garnaud

18h – 19h 
Méditation de reconnexion au féminin sacré
Proposé par Emilie Cormerais


PROGRAMME DES CONFERENCES & ATELIERS
(accès compris dans les 2 € d’entrée)

DIMANCHE 12 MAI – Salle des conférences

9h – 10h 
Qu’est ce que la pratique énergétique capillaire 
Proposé par Marie-Madeleine Chavakhiah

10h – 11h 
Qu’est ce que l’intuition, le 3e oeil et comment agit l’ajna light
Proposé par Catherine le Hen

11h – 12h 
Le chamanisme
Proposé par Alexandre Escarpit Magnétiseur Chamanisme

12h – 13h
Energie des lieux – quelle influence a-t-elle sur la santé ?
Proposé par Claude LE DU

13h – 14h 
Atelier « une couleur, une émotion »
Proposé par Bénédicte Raud

14h – 15h
La puissance des rituels du matin pour manifester sa réalité
Proposé par Anne-So L’âme Solaire

15h – 16h
Les Fleurs de Bach
Proposé par Eva Decavel Olmos

16h – 17h 
Se soigner par la voix
Proposé par Astrid Barthélémi

17h – 18h 
Relaxation et soin sonore
Proposé par Manu Tella

18h – 19h 
Dame Nature nous veut du bien : comment se protéger des dégâts liés au stress
Proposé par Stéphanie Vié

NB: l’ensemble des intervenants & des visiteurs vous remercient d’arriver 5 minutes avant afin que chaque conférence commence à l’heure 🙂
Une fois commencée, il ne sera plus possible d’entrer dans la salle.

alimentation, bien-être, énergétique, hygiène de vie

Petite revue sur les énergies du Printemps

Le printemps, même s’il ne débute que le 20 mars, a déjà commencé à diffuser ses énergies depuis un bon mois. Dans le calendrier oriental, il commence en effet dès début février. Vous le ressentez peut-être déjà physiquement ou émotionnellement. Cette période est éprouvante et il faut continuer à s’écouter.

Le printemps est la saison de la renaissance par excellence. Renouveau de la nature, qui bourgeonne, fleurit, fait des feuilles, c’est une saison d’ascension et d’expansion, symbolisée par la sève qui monte, la poussée des plantes et l’éveil des animaux en hibernation. En médecine chinoise, le printemps correspond au mouvement Bois, énergie active et volontaire.

Quelques caractéristiques de l’énergie Bois :

  • Couleur : le vert. C’est la couleur typique du printemps, qui nous enveloppe et apaise nos yeux et notre système nerveux. Usez et abusez des balades en nature pour faire le plein de « vert » !
  • Climat : le vent. Tout le monde connaît l’adage disant qu’il faut attendre mai pour se découvrir. Veillez donc à bien vous protéger des rafales de vent, notamment le cou, les épaules, surtout en période de fragilité ou de fatigue. Le vent peut aussi avoir un effet néfaste sur nos émotions et causer énervement ou déprime.

Chez nous, un mouvement similaire à celui de la nature a lieu : notre corps s’éveille après la torpeur de l’hiver, saison propice au repli sur soi, au cocooning. Nous avons envie d’espace, de grand air, de bouger. A cette période, avec une météo plus favorable, le sport et les balades nous attirent plus. C’est aussi l’heure du renouveau pour nos projets : c’est la saison idéale pour entreprendre de nouvelles choses, nous avons envie de changement. Le grand nettoyage de printemps, qui était presque une tradition jadis, en est le symbole : besoin de purifier, vider, pour repartir à neuf.

L’organe crucial du Printemps est le foie, suivi de près par la vésicule biliaire. Le foie est un organe très sensible, et ses perturbations auront tôt fait de susciter des dérèglements physiques et émotionnels. Il est ainsi fréquent d’éprouver un état dépressif, des insomnies, des phases de colère, d’irritabilité ou d’anxiété. Veillez donc à prendre soin de votre foie (nous verrons comment un peu plus loin). Prenez également soin de vos yeux. On dit en effet que l’œil est l’orifice du foie : L’Energie du Foie stimule la vue, exercer la vue nourrit le Foie. Vous pouvez ainsi faire des exercices pour stimuler votre vue, ou au contraire reposer vos yeux en apposant vos paumes sur vos paupières fermées, tout en respirant lentement. Reposez aussi vos yeux des écrans, et profitez autant que possible du spectacle de la nature, ressourçant et apaisant.

Pour en revenir au foie, la grande difficulté du printemps consiste à savoir canaliser l’énergie du foie. N’essayez pas d’aller trop vite et modérez-vous. Evitez les excès en tous genres, émotionnels mais aussi alimentaires : le printemps est la saison idéale pour entamer une detox ou une cure drainante, avant l’été qui nous demandera une grosse dépense d’énergie. Evitez les aliments acidifiants comme les viandes rouges, les produits laitiers, le chocolat ou les excitants comme l’alcool, le sucre et le café. Favorisez les fruits et légumes verts (les jus et les smoothies peuvent faire leur grand retour), ainsi que les viandes blanches.

Pour évacuer les toxines, vous pouvez faire une cure d’artichaut, de radis noir, de romarin ou de pissenlit. Vous pouvez également vous tourner vers les cures de sève de bouleau, ou d’aloe vera, ou préférer le citron frais, dilué dans un grand verre d’eau chaque matin. Pour « booster » cette détox, si votre organisme et votre état émotionnel le permettent, vous pouvez effectuer un jeûne d’un ou plusieurs jours (veillez toutefois à consulter un professionnel de santé avant de commencer tout jeûne).

Vous pouvez faire appel aux soins énergétiques (reiki, shiatsu, etc) pour réveiller et rééquilibrer votre énergie.

Le foie et la vésicule biliaire sont les organes de la décision ; s’ils ne vont pas de pair, vos actions n’aboutiront pas correctement. Si l’énergie de ces deux organes est harmonieuse, votre prise de décision se verra facilitée. Si vous ressentez de l’impatience ou de l’irritabilité, c’est que votre foie est en déséquilibre ; si vous éprouvez une colère sourde, interne, c’est votre vésicule biliaire qui est touchée. Si l’énergie du foie est trop forte, vous risquez de ressentir des désirs impérieux, mais qui ne seront pas nécessairement judicieux : ils pourront ainsi vous causer de la frustration si vous ne les mettez pas en œuvre comme vous le souhaitez. Observez les signaux physiques : maux de tête, mâchoires crispées, haut du dos tendu, torticolis, agitation en journée ou insomnie la nuit, douleurs aux yeux, sont des marques de ce type de déséquilibre hépatique, de la colère et / ou de la frustration que vous éprouvez.

Armez-vous de patience, prenez de la hauteur, essayez de lâcher prise, pour apaiser ces émotions.

Même si la saison invite à bouger, privilégiez si possible les activités sportives douces, les exercices de respiration, la méditation, les promenades plutôt que la course à pied. La marche va ainsi doucement réveiller vos muscles endormis et favoriser l’union corps / esprit. Cela vous aidera aussi à cultiver la patience, la douceur, utiles pour contrecarrer les phases d’irritabilité ou de colère.

Printemps = prends ton temps ! Posez-vous, établissez vos priorités, vos objectifs et écoutez-vous pour mettre en œuvre les moyens de les atteindre. Ecoutez votre petite voix intérieure et allez-y par étapes, doucement, comme la nature qui s’éveille. Accordez-vous du repos, car derrière toute pause, il y a de la vie !

Crédits photos : Machaonia – Emilie Aubert / Pixabay – jill111, congerdesign, blanca_rovira et jeonsango

bien-être, énergétique, santé, soins

Les soins énergétiques : kézako ? (2e partie)


Je vous retrouve pour continuer à vous expliquer en quoi consistent les soins énergétiques. Dans le premier article (à lire ici), nous avions vu ce qu’était l’énergie, comment elle circule en nous et que notre être est constitué de trois sphères intimement liées : le physique, le psychique et l’énergétique. 

Continuons notre découverte de l’énergétique !

Les différentes pratiques énergétiques

Comme le dit Luc Bodin dans Le Guide de la Médecine globale et intégrative, « il n’y a pas qu’une seule manière de soigner sur le plan énergétique ».

  • Le magnétisme : le magnétiseur puise son énergie du ciel, de la terre, des arbres ou de la nature et la transmet à la personne magnétisée par l’imposition des mains, le souffle, le regard
  • Les guérisseurs : leur technique est assez proche de celle des magnétiseurs, avec la même intention de bienveillance. Le guérisseur n’est souvent qu’un canal et retransmet la force vitale, en trois temps (dégagement, revitalisation, harmonisation)
  • Le reiki : il s’agit d’une méthode de soin ancestrale, que le moine et docteur japonais Mikao Usui a remis au goût du jour au XIXe siècle. « Elle permet le processus de nettoyage, de régénération et d’harmonisation par l’imposition des mains sur les régions malades du corps ». L’imposition des mains peut se faire à quelques centimètres du corps, ou en touchant les zones sensibles, selon un protocole précis. Le reiki est à la fois une pratique d’évolution spirituelle, une thérapie sacrée et dérivée de la médecine douce traditionnelle. Le soin Reiki canalise et harmonise les énergies, permettant d’atteindre un haut niveau de sérénité et de paix intérieure.
  • Le Qi Gong : Qi Gong signifie « travail énergétique ». Il est issu de la culture traditionnelle chinoise, et vise l’épanouissement individuel et le bien-être, l’entretien de la santé, l’harmonie corps – esprit. Les exercices de Qi Gong utilisent des mouvements et postures, des exercices de respiration, ainsi que la concentration de l’esprit.
  • Le shiatsu : Originaire du Japon, cette thérapie manuelle est issue des connaissances de la médecine traditionnelle chinoise et notamment celles des méridiens (comme l’acupuncture et l’anma). Il consiste en des pressions exercées à l’aide des mains (parfois les coudes ou les genoux) sur l’ensemble du corps. Traditionnellement, le shiatsu se pratique au sol sur un futon, mais il peut être effectué sur table si besoin.
  • L’EFT (Emotional Freedom Technique ou « technique de liberté émotionnelle ») est une psychothérapie alternative fondée aux Etats-Unis en 1993 par Gary Craig. Elle a pour but d’alléger les souffrances émotionnelles et psychologiques des personnes par acupression. Différents points, situés sur les méridiens d’acupuncture, sont stimulés par tapotements ou effleurements.
  • La Kinésiologie ou « étude du mouvement », est basée sur les principes énergétiques de la médecine chinoise. C’est un chiropracteur, le Dr Georges Goodheart, qui en crée le concept dans les années 60 aux Etats-Unis. Approche globale de la personne et thérapie psychocorporelle, sa pratique permet de déceler en douceur et de lever les blocages émotionnels ou physiques. Le kinésiologue utilise pour cela des tests musculaires très doux, des stimulations de points d’acupression, en se basant sur les méridiens.
  • Access Bars / Access Consciousness : Cette technique consiste à activer doucement certains des 32 points situés de chaque côté de la tête. Ces points contiennent toutes les pensées, idées, croyances, émotions et considérations stockées depuis des années. En les stimulant, on provoque le relâchement de mémoires anciennes, la dissolution de schémas limitants.
  • Le massage Amma est une approche énergétique millénaire basée sur les principes des médecines traditionnelles japonaise et chinoise. Il combine plusieurs techniques corporelles et a pour objectif de dénouer les blocages énergétiques, de prévenir et maintenir la santé grâce à des manœuvres sur 148 points spécifiques situés le long des méridiens, des muscles et des articulations.
  • La géobiologie : Cette discipline énergétique s’intéresse à votre habitat. Elle a pour but d’améliorer l’équilibre et l’harmonie des énergies dans vos lieux de vie, habitation ou entreprise. Pour cela, le géobiologiste ou géobiologue détecte et identifie les anomalies, les pollutions et les ondes nocives liées aux lieux de vie ou de travail, qui peuvent influer sur l’état de santé des occupants. Il procède ensuite à leur nettoyage, équilibrage, régulation et harmonisation énergétique. Ces pollutions peuvent être liées à une source ou nappes d’eau, aux ondes électromagnétiques, à la mémoire du lieu (notamment si des faits dramatiques s’y sont déroulés), à des failles géologiques, etc. 

Comment se passe le soin énergétique ?

Le soin énergétique va venir ré-équilibrer les chakras et éliminer les blocages, pour que l’énergie circule de nouveau de façon fluide. Le corps énergétique ainsi harmonisé va favoriser un processus d’auto-guérison au niveau physique et émotionnel.

Le soin peut aussi lever des blocages plus anciens, plus ou moins conscients, liés par exemple à votre enfance ou à votre histoire familiale. La personne qui reçoit le soin est donc considérée dans sa globalité, et c’est pour cela que dans l’échange préalable, nous nous intéressons tant à vos douleurs physiques qu’à ce qui vous travaille émotionnellement, en ce moment ou depuis plus longtemps.

Pendant le soin, l’énergéticien peut rester silencieux ou vous transmettre des informations sur ses ressentis. Il peut utiliser une musique douce pour vous aider à lâcher le mental. Il est fréquent qu’en début de soin, vous ressentiez une sorte de résistance, pendant quelques minutes. Mais peu à peu, le mental va lâcher prise et vous allez pouvoir vous concentrer sur le corps et vos sensations.

Les ressentis sont différents d’une personne à l’autre, et d’un soin à l’autre. Chaque soin est en effet unique, en fonction de votre vitalité et votre problématique du moment. Pendant le soin, vous pouvez par exemple être parcouru(e) de frissons, ou au contraire ressentir de la chaleur. Vous pouvez aussi sentir des picotements, une pression. Des images, des pensées ou des couleurs peuvent survenir. Laissez-les se manifester autant que possible. Vous pouvez aussi ressentir une forte émotion, qui peut vous amener à pleurer. Ne retenez pas ces émotions, c’est le signe que les blocages se libèrent, que l’énergie travaille en vous. Autre signe similaire : votre ventre peut gargouiller de façon plus ou moins bruyante. Là aussi, n’ayez crainte, les énergies se dénouent. Le soin peut aussi vous amener à vous assoupir et à émettre des sons (parler, ronfler, etc) pendant cette phase transitoire.

Je vous retrouve bientôt pour la dernière partie !

Emilie

Je ne suis pas médecin, et n’effectue donc aucun diagnostic. Mes services ne relèvent pas de la médecine et consistent en un accompagnement au bien-être. Ils ne modifient ou ne se substituent en rien à un traitement médical. Votre suivi médical reste donc sous votre entière responsabilité.

Crédits photos : Pixabay – paarvathy, Rhythmuswege, franciscojcesar et distel2610

bien-être, énergétique, hygiène de vie, salon, soins

Salon Zen et Sens de Vertou – 11 et 12 mai 2019

Le Salon Zen et Sens revient pour la 3ème année consécutive les 11 et 12 mai prochains.

Changement de décor toutefois, puisqu’il aura lieu cette fois à Vertou, à 15 minutes au sud de Nantes, à la salle Sèvre et Maine.

Le Salon Zen & Sens est un salon consacré au bien-être et au développement personnel. Il accueillera cette année une soixantaine d’exposants (dont moi 😉 ), qui représentent des disciplines riches et variées :

  • Energétique
  • Chamanisme
  • Naturopathie
  • Réflexologie
  • Hypnose
  • Numérologie
  • Coupe de cheveux énergétique
  • Médiumnité
  • Géobiologie
  • Photographie de l’aura
  • Sonothérapie
  • Art-thérapie
  • Lithothérapie
  • Fleurs de Bach
  • Iridologie
  • Coaching sportif
  • Tantra
  • Access Bars
  • Accompagnement péri-natal

J’ai visité le salon ces deux dernières années, et les intervenants sont vraiment super ! J’y ai fait de belles rencontres (je vous recommande Marie-Madeleine, pour la coupe de cheveux énergétique, ou Yasmine, pour la photographie d’aura, Claude pour la géobiologie, et tant d’autres !).

Les conférences et ateliers sont vraiment très intéressants (dommage, cette année, je vais louper ça !) et en plus ils sont gratuits ! Que demander de mieux !?

L’entrée est à 2 euros et vous permet de participer à la tombola, où de nombreuses prestations sont à gagner. J’offre d’ailleurs une séance de soin énergétique d’1 heure. Sur les stands, vous pourrez découvrir les différents soins, en version “rapide” et donc à prix modique.

Réservez donc votre week-end et passez sur mon stand, pour découvrir le soin reiki ou me faire coucou !

Le salon a lieu de 9h à 19h.

Pour en savoir plus, voici le lien du salon. Vous pourrez notamment y découvrir la présentation de Machaonia.

A très bientôt !

énergétique, santé, soins

Les soins énergétiques : kézako ? (1ère partie)

La question m’est souvent posée, alors je vous livre cet article sur l’essence même de mon activité : les soins énergétiques.

En effet, ce terme est assez générique et regroupe toute sorte de disciplines, de croyances, voire d’a priori. Et qui dit a priori dit vision parfois biaisée. J’ai donc décidé de clarifier un peu ce que sont les soins énergétiques, en quoi ils consistent, leurs effets, etc. Cela vous permettra peut-être de lever certains doutes sur cette pratique, et vous aider à franchir le pas !

Qu’est-ce que l’énergie ?

La physique quantique a mis en évidence que l’ensemble de l’univers est fait d’énergie. L’énergie correspond, pour les physiciens, à des vibrations ou ondes, ayant une fréquence plus ou moins haute. Ainsi, la matière n’est qu’une concentration d’énergie et l’organisme humain est à la fois énergétique, chimique et biologique.

L’être humain est constitué de trois grands principes : le corps physique (la matière), le psychique (notre pensée, l’information), et nos corps énergétiques. Nous pouvons percevoir notre corps physique grâce à nos sens. Quant à nos corps énergétiques, appelés aussi corps subtils, nous les percevons par notre ressenti, notre intuition. Il peut donc être difficile pour nous de comprendre l’énergie et son action, car nous ne la visualisons pas. Nous pouvons ressentir son action, mais elle n’est pas tangible. Pour vous donner un exemple concret, la pesanteur est aussi une force, une énergie que nous ne voyons pas, dont il nous est difficile d’expliquer le fonctionnement. Pourtant, elle existe bel et bien et nous permet de rester les deux pieds au sol.

L’énergie qui nous traverse et nous constitue est du même ordre : elle est difficile à percevoir et comprendre pour l’entendement humain, mais son existence est pourtant indéniable.

Comment circule l’énergie en nous ?

Notre corps physique, matériel, est parcouru de canaux énergétiques, par lesquels circule la force vitale. Il s’agit des méridiens décrits dans la médecine traditionnelle chinoise. Notre corps est fait de différents centres énergétiques, les chakras : ils sont à la fois source d’entrée et porte de sortie de l’énergie. Chaque chakra est associé à plusieurs organes et son dysfonctionnement peut entraîner à la longue des pathologies en lien avec ces organes ou ces glandes. Le soin énergétique va venir ré-harmoniser les chakras pour que l’énergie circule avec fluidité. Il existe de nombreux chakras, mais on parle généralement des 7 chakras principaux : le chakra racine, le chakra sacré, le chakra du plexus, le chakra du cœur, le chakra de la gorge, le chakra frontal (ou troisième œil), le chakra coronal.

L’énergie qui nous anime en tant qu’être humain provient de sources diverses : l’énergie des aliments et de l’eau que nous consommons, l’énergie de l’air que nous respirons, notre énergie vitale fournie à notre naissance (sorte de patrimoine énergétique individuel) et l’énergie cosmo-tellurique (énergie de la terre et du ciel).

Ainsi, une mauvaise alimentation, une eau ou un air pollué, des troubles électromagnétiques (présence d’une source ou d’une ligne électrique à proximité de votre habitation, ondes radio), le stress, les pensées négatives vont venir encrasser notre corps ou perturber notre esprit.

En principe, notre organisme évacue ces énergies polluées par les chakras ou d’autres canaux. Mais dans notre société, les énergies négatives sont parfois si abondantes que notre corps n’arrive plus à suivre et évacuer correctement. Les énergies viciées s’accumulent ainsi en nous et entraînent une baisse de vitalité (quantité d’énergie « positive ») ainsi qu’une baisse du niveau vibratoire (qualité de l’énergie). De là proviennent la fatigue, une fragilité physique et/ou émotionnelle, puis les maladies.

C’est pour cela que face à une baisse de vitalité, on préconise de manger le moins d’aliments transformés possible, d’aller se balader en pleine nature pour « recharger ses batteries », de bien dormir, de trouver une activité qui fasse taire le mental (relaxation, méditation). Ce sont des choses que l’on peut aisément mettre en place soi-même, globalement.

La globalité de l’être humain

Nous l’avons vu : l’être humain est constitué de trois principes intimement liés, le physique, le psychique et l’énergétique.

Ainsi, un problème physique va-t-il ralentir la circulation de l’énergie, ou provoquer une émotion perturbatrice (une insuffisance physique peut entraîner un sentiment de dévalorisation par exemple).

Inversement, un choc émotionnel, une contrariété au niveau psychique peut venir se cristalliser dans le corps. Les expressions en témoignent très souvent : un travail trop stressant va nous « prendre la tête » et générer des migraines. Ou nous dirons « en avoir plein le dos » et subirons un gros lumbago. Un sentiment de rancune ou de jalousie au sein de nos relations va se traduire par des problèmes de vésicule biliaire.

soin energetique

Un déséquilibre énergétique va entraîner une baisse du niveau vibratoire, qui va favoriser une fragilité physique (tendance à attraper le moindre virus, avec aggravation en maladie si le problème persiste) et psychique (tendance à voir les choses de façon pessimiste).

Le soin énergétique va donc agir sur ces trois sphères, physique, émotionnelle et énergétique, pour assurer un traitement complet de la problématique rencontrée.

 

Si vous souhaitez en savoir plus, je vous recommande les livres de Luc Bodin, Le Guide de la Médecine globale et intégrative, ou L’Homme énergétique.

Crédits photos : © Pixabay – sciencefreak / Couleur / Free-Photos / Silviarita et © Adobe Stock – WaveBreak Media Micro
repas de réveillon, repas de Noel
alimentation, hygiène de vie

Comment savourer et bien digérer les fêtes de fin d’année

Vous êtes peut-être en pleine élaboration de votre liste de courses pour le repas de Noël ?
Ou en train de commander chapon, bûche et autres délices des fêtes de fin d’année ?

Cette période de l’année est propice à la convivialité et dans un pays attaché à la gastronomie comme le nôtre, les repas de réveillon ou de fêtes sont l’occasion de se délecter de bons plats, arrosés de bons alcools…

Mais ce marathon gustatif met notre corps à rude épreuve, alors même qu’il doit s’adapter à l’hiver, à la fatigue de fin d’année, voire aux nombreux virus qui sévissent à cette période (et qui se manifestent le plus souvent pendant les vacances, quand l’esprit s’autorise plus de “détente”).

Voici quelques astuces pour préparer, savourer et bien digérer les agapes de fin d’année.

 

AVANT

Mettre le système digestif et l’organisme au repos

Votre organisme va être sollicité de manière intense pendant quelques jours. Pour qu’il ne soit pas en surrégime avant même de démarrer le réveillon, il convient de le ménager en le mettant au repos.

  • Consommez des soupes légères de légumes (sans crème) ou faites une rapide monodiète d’1 journée (pommes ou pommes de terre, sans sucre ou matière grasse).
  • Buvez beaucoup d’eau, des tisanes. Evitez si possible les excitants.
  • En prévention de l’excès d’alcool, vous pouvez prendre 2 gélules de charbon actif (à distance de tout traitement médicamenteux, dont il annulerait les effets)
  • Reposez-vous, couchez-vous tôt, pour avoir le plus d’énergie possible pour affronter les repas riches

 

PENDANT

Prévenir les effets indésirables avec l’homéopathie

Le jour J, vous pouvez soutenir votre organisme en prenant 3 granules de Nux Vomica 7CH (homéopathie), 3 fois dans la journée (autre posologie possible : 5 granules la veille et 5 granules le jour J).

Profiter pleinement de l’atmosphère de Noël

On évite le stress, on se détend, on essaie de laisser les tensions de côté pour profiter de l’ambiance, de son entourage et de la magie des fêtes. Le stress est ennemi d’une bonne digestion.

Manger en conscience

Savourez, dégustez, mangez lentement, appréciez chaque bouchée, mangez “en conscience” : la satiété viendra plus vite, vous apprécierez beaucoup plus votre repas.

Mastiquez bien : la salive, sécrétée en mâchant bien vos aliments, va venir “casser” les enzymes et faire une pré-digestion. Vous soulagez ainsi votre système digestif, qui aura toujours beaucoup à faire, mais nettement moins !

Savoir se limiter

Essayez dans la mesure du possible, de :

  • Ne pas vous resservir
  • Limiter les quantités, pour faciliter l’assimilation et ne pas surcharger encore plus le système digestif :
    petite quantité de viande vs grosse quantité de légumes, petite portion de sauce (ne pas baigner votre assiette de la délicieuse sauce forestière au foie gras).

Manger “intelligent”

Faites la part belle aux aliments anti-acides : légumes verts, féculents (pomme de terre, patate douce), potimarron, herbes aromatiques… Ils vont vous apporter des minéraux et calmer l’intestin, en contre-balançant l’effet acidifiant de la viande, des céréales, fromages et excitants.

Evitez les mauvaises associations : le sucré / salé, le combiné protéines / céréales (viande + féculents), fromage / pain / beurre. Certes, c’est difficile, surtout lorsqu’on est invité, mais si vous y arrivez, vous permettrez une meilleure assimilation des aliments, et donc plus de confort digestif.

Si vous en avez l’opportunité, ajoutez des épices qui aident la digestion, comme la coriandre, le curcuma, le cumin, le clou de girofle, la cardamome, le fenouil ou le thym.

Penser à s’hydrater

L’alcool, les apéritifs, les liqueurs sont tous des sucres. Les œufs de truite, de lump, les poissons et magrets fumés sont très salés. Pour mieux les assimiler, veiller à bien boire de l’eau pendant le repas : dans la mesure du possible, 1 verre d’eau par verre de vin, voire plus si vous en ressentez le besoin.
Vous pouvez aussi terminer le repas par une tisane digestive. Proscrivez le café, qui va renforcer l’acidité et accentuer la déshydratation. Les tisanes de romarin, de menthe poivrée, d’anis, de mélisse, réglisse, de camomille ou encore de mauve ou guimauve sont adoucissantes.

Si malgré cela vous vous sentez “assoiffé” après le repas, c’est que la déshydratation vous guette. Le foie élimine, dans le meilleur des cas, 35 ml d’alcool par heure, soit l’équivalent d’un verre de vin… Et pour cela, il a besoin de plus d’eau qu’en temps normal. L’excès d’alcool conduit donc souvent à un phénomène de déshydratation.
Vous pouvez diluer un sachet de soluté de réhydratation orale (en pharmacie) dans un mug d’eau chaude, à boire après le repas. Ce n’est pas très agréable, mais cela peut aider !

Et l’aromathérapie ?

Vous pouvez aussi avaler un comprimé neutre sur lequel vous aurez déposé 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée. Renouvelez l’opération le lendemain matin : cela va soulager votre foie, votre vésicule biliaire et votre pancréas.

Les huiles essentielles peuvent être dangereuses si elles sont mal utilisées. Renseignez-vous auprès de votre pharmacien et ne les utilisez pas si vous êtes enceinte ou allaitante, ni chez les enfants.

 

APRES

S’aérer et bouger doucement

Si le temps le permet, vous pouvez effectuer une petite promenade digestive, sans effort. Elle va permettre d’évacuer une partie des toxines en facilitant le transit.

S’hydrater… encore

eau

Continuez à bien vous hydrater, à base d’eau bien sûr ! Essayez de boire au moins 1 litre d’eau avant le coucher. Vous pouvez aussi consommer 2 mugs de tisane de romarin, de menthe ou d’eau citronnée : cela va soutenir votre foie.

Nettoyer et rééquilibrer l’organisme

Vous pouvez prendre des gélules de charbon actif (2 avant le coucher). Veillez à bien les prendre 2h avant ou après vos éventuels médicaments, car le charbon actif inhibe l’action de l’alcool, mais aussi celui des médicaments.

Ecoutez votre corps : si vous n’avez pas faim, ne vous forcez pas à manger. La tentation est grande de finir les bons restes de saumon fumé ou de foie gras… Résistez : Mettez de nouveau le foie au repos avec une monodiète ou la consommation de soupes, bouillons.

Evitez de consommer des aliments acidifiants : charcuteries, viandes, céréales raffinées (pâtes etc), produits laitiers, excitants (alcool et café), les desserts sucrés.

Pour contrer la nausée, les ballonnements intestinaux, les flatulences, les brûlures gastriques et les troubles du transit, il est indispensable de reprendre de bonnes habitudes alimentaires. Il faut tout simplement mettre l’appareil digestif au repos.
Au menu : des bouillons, des fruits cuits (compote de pommes maison par exemple), des légumes cuits, du riz blanc nature.

Voici quelques aliments qui pourront aider votre système digestif à récupérer : l’artichaut, le radis noir, le gingembre.

Vous pouvez aussi vous masser le foie (sous les côtes droites) avec un mélange d’huile végétale (huile d’amande douce par exemple) et d’huile essentielle de romarin verbénone, de citron ou thym (à ne pas faire si vous êtes enceinte ou allaitez).

Vous pouvez aussi appliquer autour du nombril, avant de vous coucher, quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée (éventuellement diluée dans une huile végétale si votre peau est sensible) et masser en cercle.

Si le paracétamol et l’aspirine sont parfois plébiscités pour soulager les migraines ou céphalées digestives, consommez-les avec parcimonie : ils sont acidifiants et en excès, peuvent détériorer le foie, en augmentant sa toxicité, voire créer une insuffisance hépatique. Prudence donc avec l’automédication.

Dormir pour récupérer

Reposez-vous : l’énergie de votre corps va être mobilisée en très grande partie par la digestion, d’où les fameux “coups de pompe” après les repas riches et les petites siestes digestives. Inutile donc d’aller courir ou de vous lancer dans de grandes activités. Profitez de vos éventuelles vacances pour faire la sieste et ralentir le rythme : votre système digestif vous remerciera !

ralentir le rythme, repos

Le soir, couchez-vous avant minuit, car c’est là que le corps se détoxifie.

Couchez-vous avec une bouillotte chaude sur le flanc droit, au niveau du foie, pour le soutenir.

Soulager les brûlures gastriques et autres effets indésirables

Si vous avez des brûlures d’estomac, vous pouvez avoir recours à l’eau d’argile. Pour cela, le jour du repas, remplissez un verre d’eau, déposez à la surface une cuillère à café d’argile verte. N’utilisez surtout pas une cuillère en métal, cela annule les propriétés de l’argile. Mélangez et laissez reposer toute la nuit. Le matin, au réveil, consommez l’eau (sans l’argile si vous avez des problèmes de constipation) : l’argile assainit, régularise votre transit et absorbe les toxines. Vous pouvez la trouver en magasin bio ou en pharmacie.

Pour soulager les brûlures gastriques, les maux de tête ou nausées digestifs, la sensation de pesanteur sur l’estomac, prenez 5 granules de Nux Vomica 7CH toutes les heures le lendemain de votre repas de fêtes. Vous pouvez le combiner à Antimonium crudum 7CH (même posologie).

 

J’espère que ces quelques astuces vous permettront de savourer pleinement les repas familiaux, sans le contre-coup digestif.

Avant toute chose, appréciez l’instant présent, ne vous focalisez pas sur les calories, mangez à votre faim et avec plaisir, savourez ces bons produits de fêtes ! Une diététicienne m’a un jour dit qu’un repas riche mangé sans culpabilité était toujours meilleur (aussi bien psychologiquement que physiquement) qu’un repas où tout est calculé, analysé, surveillé et finalement pas apprécié.

Le célèbre businessman Richard Branson l’a dit : “Ne vous inquiétez pas de ce que vous mangez entre Noël et le Premier de l’An. Ce qui compte vraiment, c’est ce que vous mangez entre le Premier de l’An et Noël.”

 

Je vous souhaite d’heureuses fêtes de fin d’année !

 

Je ne suis pas médecin, et n’effectue donc aucun diagnostic. Mes services ne relèvent pas de la médecine et consistent en un accompagnement au bien-être. Ils ne modifient ou ne se substituent en rien à un traitement médical. Votre suivi médical reste donc sous votre entière responsabilité. Prenez éventuellement conseil auprès de votre pharmacien pour l’homéopathie, les huiles essentielles.

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alimentation, aromathérapie, hygiène de vie, santé

Stimuler ses défenses immunitaires en automne

La grisaille automnale a enfin fait son entrée avec ses rafales de vent glacial, son brouillard et sa pluie battante… Les jours raccourcissent, les soirées peuvent sembler glauques et le moral tombe dans les chaussettes… Les vacances d’été sont parfois loin (pour ceux qui n’ont pas eu la chance d’en avoir à la Toussaint) ou la reprise du rythme est difficile (si vous avez eu quelques jours de congé) …

Voici quelques conseils pour combattre la morosité de cette période un peu tristounette et stimuler vos défenses immunitaires.

En automne, la nature se met peu à peu au ralenti : les arbres perdent leurs feuilles, la sève redescend vers les racines, pour un ancrage à la Terre plus profond permettant leur régénération future. Malgré nos rythmes actuels chargés, l’automne nous invite aussi à ralentir, à nous recentrer, pour recharger nos batteries.
Pour autant, c’est généralement l’inverse qui se produit : on nous demande un surcroît de productivité pour atteindre voire dépasser les objectifs annuels et boucler nos dossiers avant les fêtes. Notre corps est alors mis à rude épreuve par le stress, le manque de luminosité, le froid, l’humidité, le rythme chargé aussi à la maison (activités, préparatifs des fêtes, organisation des vacances, etc). Malgré la fatigue, nous voulons profiter de nos soirées déjà trop courtes (merci l’heure d’hiver !) et nous nous couchons tard. Il peut alors être difficile de se lever le matin, et nous sommes tentés de recourir aux excitants pour « tenir », sans vraiment nous rendre compte que nous entrons ainsi dans un engrenage


En réalité, il faudrait écouter notre corps et s’autoriser à se coucher « comme les poules ». Plus facile à dire qu’à faire… (surtout quand on est parents…)


Quelques pistes ?


Essayer de changer de rythme


Faire une pause


Dans nos sociétés, il faut toujours en faire plus et l’oisiveté est mal tolérée. Pourtant, la période froide est une invitation à se cocooner, à prendre le temps. Alors profitons de ce beau prétexte pour nous accorder une pause salutaire. 15 à 30 minutes par jour suffisent. Il vaut mieux prévoir moins de temps (même si ce n’est que 5 minutes) et s’y tenir, plutôt que de zapper une pause plus longue. Attention, une pause cigarette n’est pas une « vraie » pause. Il peut s’agir d’un moment que vous passez à faire le tour de votre jardin, de lire quelques pages d’un livre ou d’un magazine avant de vous coucher, de boire une tisane après le dîner, d’aller courir en rentrant du travail, de prendre un bain… Trouvez VOTRE activité plaisir, celle qui vous donnera vraiment envie de faire cette pause quotidiennement.


Alléger son planning


Entre le travail, les activités de loisirs, les enfants (et leurs propres activités), l’organisation de la maison, les différentes choses à planifier au quotidien, les invitations d’amis, les dîners professionnels de fin d’année, les Wonderwomen et Supermen que vous êtes ne savent plus où donner de la tête. Une solution peut être de déléguer certaines tâches (à un collègue, aux grands-parents, à votre conjoint), de ne pas accepter toutes les invitations (une sur deux par exemple) pour éviter de rentrer tard plus de 2 soirs par semaine par exemple. Ou encore de lâcher prise sur le ménage (à quoi bon faire les vitres, il pleut !) ou le repassage (ne pas repasser les tshirts qu’on ne voit pas sous un pull…).

Dormir

Un sommeil réparateur nous donne de l’énergie pour affronter le lendemain, restaure notre mémoire ô combien sollicitée, mais aussi favorise notre immunité. Les hormones sécrétées pendant notre sommeil nous aident à combattre virus et bactéries. Un manque de sommeil peut avoir des conséquences fâcheuses : baisse de moral, difficultés pour se concentrer, baisse de vigilance, humeur en dents de scie, risque de surpoids.
Essayez, autant que possible, de vous endormir avant minuit, dans votre lit. Vous endormir dans le canapé ou devant la télévision ne sera pas réparateur : vous êtes dans un sommeil léger, interrompu par le bruit, et vous aurez des difficultés à vous rendormir dans votre lit ensuite.


Limitez au maximum l’usage des écrans : éteignez-les au moins une heure avant le coucher (leur luminosité stimule et retarde donc le sommeil). Cela vaut aussi pour le sport : pratiquez votre sport plutôt en début de soirée si votre emploi du temps le permet.


Evitez le café après le dîner. Outre son côté acidifiant qui peut perturber votre digestion, il risque de vous maintenir éveillé…


Si vous vous sentez somnolent en journée, essayez de faire une petite sieste après le déjeuner. Cinq à vingt minutes sont amplement suffisantes pour recharger les batteries et vous donner un petit coup de boost.

Aérez(-vous) !


La grisaille et le froid ne nous incitent guère à sortir. Nous avons ainsi tendance à nous retirer au chaud dans nos bureaux, maisons ou dans les galeries commerciales, plutôt que de marcher au grand air.


Il est toutefois primordial de passer 20 minutes minimum en extérieur chaque jour (voire plus, c’est encore mieux). D’une part pour faire le plein de lumière ! Le manque de luminosité est une des causes de la fameuse « déprime saisonnière ». Grâce à la lumière, nous sécrétons de la sérotonine le jour ; c’est l’hormone du bien-être, de la bonne humeur. Le soir, c’est la mélatonine qui prend le relais, quand il fait sombre ; c’est cette hormone qui favorise l’endormissement. En automne et en hiver, la luminosité décroît fortement et comme nous passons nos journées enfermés, notre cycle sérotonine / mélatonine se trouve perturbé. Nous nous sentons fatigués, somnolents en journée, et quand arrive le soir, le corps ayant sécrété son « quota » de mélatonine, nous n’arrivons pas à nous endormir. S’ensuit un cercle vicieux qui nous conduit à :

  • Consommer des somnifères pour faciliter le sommeil
  • Consommer des excitants (café, boissons sucrées ou énergisantes) pour nous donner un coup de fouet au réveil ou en journée
  • Consommer des médicaments pour lutter contre la déprime, qui ne fait que s’accentuer avec la fatigue.

Conclusion : mettons le nez dehors pour profiter de la lumière extérieure !

Vous pouvez aussi avoir recours à des séances de luminothérapie.

S’aérer permet aussi de renforcer son immunité. En effet, nos intérieurs sont souvent trop chauffés, et parfois très mal aérés, ce qui favorise la prolifération des virus et bactéries. Les systèmes de climatisation inversée peuvent aussi accumuler les bactéries dans leurs filtres. En aérant quelques minutes votre chambre, votre salon ou votre bureau, vous renouvelez l’air vicié et permettez à votre organisme de se purifier en respirant un air sain (et de lutter ainsi contre les affections respiratoires).

Adapter son alimentation

Veillez à toujours bien vous hydrater

Notre corps est en majorité composé d’eau, notre cerveau l’est à plus de 80 %. Malgré la baisse des températures extérieures, il faut continuer à s’hydrater autant qu’en été. Le chauffage a tendance à nous asssécher les voies respiratoires. Le manque d’hydratation peut aussi entraîner un ralentissement de l’activité cérébrale, une fatigue intellectuelle, des migraines.

Continuez donc à boire plus d’1,5 litre d’eau par jour, que ce soit de l’eau minérale, des tisanes ou des soupes. Vous pouvez aussi combiner avec des infusions « de saison » qui boosteront votre immunité : citron, gingembre, thym, cannelle, romarin etc., ou vous concocter des smoothies ou des jus à base de fruits et légumes, riches en vitamines. Par exemple : carotte 🥕+ orange 🍊 + citron 🍋+ gingembre ou encore poire 🍐+ infusion de menthe + miel

Une alimentation légère

Vous faites partie de ceux qui se réconfortent de la grisaille et du froid avec les tartiflettes, raclettes et autres plats riches et gourmands ?

Alors oui, se faire plaisir avec des plats « de saison » de temps en temps, c’est bien. Mais il ne faut pas que toute votre alimentation soit plus riche sous prétexte qu’il fait froid et que vous devez « faire des réserves ». Vous risquez de surcharger inutilement votre foie. Dépassé par cet effort digestif, il va puiser dans vos réserves énergétiques et votre fatigue va s’accroître.

La consommation répétée de graisses saturées (fromages,charcuteries) ou de produits industriels (riches en mauvaises graisses ou sucres), tout comme les excitants (café, sucreries, tabac, alcool) vont entraîner une augmentation de l’acidité de votre corps, qui sera fragilisé et ne pourra plus se défendre correctement contre les virus et bactéries. Votre immunité baisse et vous attrapez tout ce qui traîne.

En médecine chinoise, cette saison est celle de l’intestin, du foie et des poumons. Chouchoutez donc votre foie et votre intestin. On sait maintenant que l’immunité repose en grande partie sur la santé de notre intestin.

Il est par exemple conseillé de manger « chaud ».

Mettez à l’honneur les fruits et légumes de saison. La nature est bien faite : elle produit les aliments et nutriments dont nous avons besoin pour faire face au quotidien. Misez sur les agrumes et le kiwi pour leur vitamine C (vous pouvez aussi saupoudrer vos plats de persil). Consommez très régulièrement des légumes verts (vitamines), des œufs (vitamines, sélénium et zinc), des céréales (de préférence complètes), du poisson, du bœuf ou des huîtres (zinc).

medecine naturelleBoostez votre immunité grâce aux produits de la ruche : miel, pollen, gelée royale, propolis. Pensez également au citron : outre sa vitamine C, il soutient le foie dans son travail de purification de l’organisme. Pourquoi ne pas commencer ou finir votre journée par une infusion de jus de citron + miel ?

Les bienfaits des plantes

La période automnale est propice aux tisanes et infusions : elles permettent de se réchauffer tout en aidant votre corps à se régénérer.

Pour stimuler votre vitalité et votre moral, vous pouvez consommer des infusions à base de gingseng ou de gingembre.

En cas de rhume, misez sur l’eucalyptus, le thym ou le romarin.

Pour les maux de gorge, le miel adoucira. Contre les affections ORL ou les rhumatismes en général, pensez au serpolet.

La pharmacie hivernale

Déprime saisonnière

Pensez au magnésium marin pour vous aider à surmonter la fatigue.

Pour prévenir la déprime automnale, tournez-vous vers l’homéopathie: Arsenicum iodatum 11ch 2 à 3 fois par semaine (en traitement de fond), ou Arsenicum album 9ch 3 fois par jour.

Vous pouvez aussi prendre des Fleurs de Bach – 3 gouttes de chaque élixir dans un verre d’eau de source, 4 fois par jour, pendant 1 à 5 jours :

  • Si vous êtes las, mélancolique, sans vitalité : Mustard
  • Si vous manquez d’entrain et avez du mal à vous lever le matin : Hornbeam (“le remède du lundi matin”)
  • Si vous voyez tout en noir : Gentian
  • Si vous avez du mal à accepter le changement de saison : Walnut
  • Si vous vous sentez complètement mou, fatigué physiquement et psychiquement : Olive
  • Si vous regrettez les doux jours d’été, êtes nostalgique des vacances au soleil : Honeysuckle

Lutter contre les virus

Pour préserver votre immunité et lutter contre les virus, notamment ORL, ayez dans votre pharmacie de l’huile essentielle de ravintsara et/ou d’arbre à thé (tea tree) : ce sont deux antiviraux très efficaces.

Pensez aussi à l’huile essentielle d’eucalyptus radié, décongestionnante et anti-inflammatoire ; à la menthe poivrée, antibactérienne ; au laurier noble, antalgique et véritable booster d’immunité.

Utilisez les huiles essentielles dès que vous ressentez les premiers symptômes, et répétez la prise régulièrement dans les 2-3 heures qui suivent pour maîtriser l’inflammation. Vous pouvez les utiliser en application cutanée (sur les zones touchées : thorax, gorge, sinus, etc), en inhalation (déposer une goutte sur l’intérieur des poignets ou un mouchoir, dans un diffuseur d’huiles essentielles ou dans un bol d’eau bouillante), par voie interne (dans une cuillère de miel).

Attention : les huiles essentielles sont particulièrement puissantes. Leur utilisation ne convient pas aux bébés et enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes, aux personnes sujettes à des problèmes cutanés ou respiratoires (asthmatiques notamment), en cas d’épilepsie ou de traitement médicamenteux. Demandez l’avis de votre médecin ou pharmacien.

Se rééquilibrer

Si votre immunité est faible, que vous êtes fatigué ou déprimé, votre corps et votre esprit ont besoin d’un rééquilibrage. Votre énergie est peut-être bloquée par un organe affaibli (le foie par exemple) ou par le mental qui bouillonne sans cesse sous l’effet du stress.

Prenez le temps d’un soin énergétique ! Vous contribuerez à rectifier la circulation de l’énergie en vous, pour plus d’harmonie et de vitalité, tout en vous accordant une pause salutaire… Légèreté, sommeil retrouvé, apaisement, digestion améliorée : tels sont certains des effets bénéfiques d’un soin reiki.

Alors n’attendez plus d’être cloué au fond de votre lit : prenez rendez-vous au cabinet Machaonia !

Pour mémoire, le soin d’1h est à 35 € (soit 15 € de réduction) si vous prenez rendez-vous avant la fin du mois de novembre ! Foncez ! 😀

Je prends rendez-vous

Je ne suis pas médecin, et n’effectue donc aucun diagnostic. Mes services ne relèvent pas de la médecine et consistent en un accompagnement au bien-être. Ils ne modifient ou ne se substituent en rien à un traitement médical. Votre suivi médical reste donc sous votre entière responsabilité.